Mindfulness voor kinderen

Wil je je meer ontspannen, minder snel afgeleid zijn, meer rust in je lichaam ervaren, minder dagdromen of piekeren? Dan is de training Mindfulness misschien iets voor jou. 

Mindfulness is een ander woord voor “aandachtig” zijn, aanwezig zijn in het moment. Tijdens een training leer je je aandacht meer te richten op datgene, waar je daadwerkelijk mee bezig bent en wat je daarbij denkt, voelt of ervaart. Hierdoor zie, hoor, voel je veel meer wat er rondom je en in je met jezelf gebeurt. Je gaat je gevoelens(ook in je lichaam) en gedachten eerder herkennen. Via allerlei activiteiten leer je beter woorden aan je gevoelens te geven, bepaalde gevoelens en gedachten te accepteren (vriendelijk en aardig voor jezelf zijn) of te veranderen. Zo kun je terugkerende nare gedachten(niet helpende gedachten) stoppen of veranderen in helpende gedachten.           

Je leert beter te voelen waar er spanning in je lichaam zit, hoe je dit kunt loslaten en bij jezelf te herkennen wanneer je hoofd overvol raakt of wanneer je op de pauzeknop moet drukken. Je leert hoe je een overvol hoofd kunt opruimen en hoe je op spannende momenten-bv tijdens een spreekbeurt- toch kunt ontspannen. Door meer oplettend te zijn in het moment neemt je concentratie toe, zeker handig tijdens uitleg van leerstof. Je kunt de leerstof dan makkelijker opnemen.

Ook leer je binnen een groep de gedachten en gevoelens van anderen beter te herkennen, hier meer in rust naar te kijken- je wordt geduldiger- en hierop minder snel te reageren, waardoor je minder snel oordeelt en er meer begrip en vriendelijkheid komt, niet alleen naar jezelf toe, maar ook naar anderen.

Kortom je leert in deze training van 10 weken heel veel, waardoor je veel meer rust, ontspanning, vrijheid en tevredenheid in je leven voelt. Je leert jezelf en anderen beter begrijpen, herkennen wat je nodig hebt en goed voor jezelf te zorgen.

Lijkt het je saai? Zeker niet, want we gaan we aan de slag met heel veel speelse en leuke oefeningen.  Bv stilte-oefeningen, zintuigspelletjes, bewegingsoefeningen, yoga, concentratie oefeningen, ademhalings-ontspanningsoefeningen, gesprekjes, verhalen, heel veel spelletjes, rollenspel (toneelspelen) tekenen, schrijven, knutselen enz. 

IK Ben gediplomeerd Coach Mindfulness